子育てでイライラした時の解消法は反省してしっかりリラックスしよう

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こども

毎日ごはんを作って、洗濯して、お掃除、お仕事をしているママさんもいるでしょう。

愛おしい愛おしいわが子でも、気持ちがいっぱいいっぱいで今にも爆発しそう!!

そんな自分と葛藤しながら毎日頑張っているあなた。

またイライラしてしまった…なんて反省して落ち込む前に、ちょっと休憩、リラックスタイムにしませんか?

毎日イライラしていると疲れますよね。

そして反省のあとにリラックスすることで、子供ともまた楽しく過ごせること間違いなしです!

 

 

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子育てでイライラして反省!そんな時の解消法

今回は簡単にできるリラックス方法を3つご紹介します。

ぜひ子育てでイライラして疲れてしまったあなたに少しでもリラックスしていただきたいのでおすすめの方法を試してみてはいかがでしょうか。

毎日のちょっとした時間にあなたのリラックスタイムを盛り込むことで、ストレスを貯めることなく過ごせるはずです!

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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子育てで疲れたときの定番ティータイム!

突然ですが、あなたはお茶を毎日飲んでますか?

コーヒーを毎日飲んでいるとリラックスするよりむしろ目が覚めてしまいませんか。

私のおすすめは「玄米茶」です! 玄米茶は緑茶と玄米の両方の成分を摂取することができます。

代謝をたすけ、ビタミンCにカテキン、リンに鉄分、食物繊維まで!

なによりギャバやテアニンといった成分がイライラや不安を和らげてくれるそうです。

私のおすすめは抹茶入りの玄米茶を水出しにする飲み方です!

作り方も簡単で、ティーバックに入れて冷蔵庫で一晩おいておくだけ! とっても綺麗な緑色になりますよ!

水出しの玄米茶にはカフェインがほとんどなく、渋みも抑えられ寝る前でも大丈夫!

お子様と一緒に楽しむのもいいですよね。

 

子育てでイライラが止まらない時は水耕栽培してみよう

今日はアボカドを晩ごはんのサラダになんていかがです??

その際に是非試していただきたいのがアボカドの水耕栽培なのです。

アボカドの種のとがった側を上にして、つまようじを3本くらい刺して容器に固定しましょう。

あとは水につけておくだけで簡単にあの大きな種から芽が生えてきます。

私も最初は半信半疑でしたが、一週間をすぎたころから種が割れてきて根っこが生え始めてきました。

その割れ間から今度は芽が出てきて葉っぱがつきだす様子がなんとも健気なのです。

アボカドは中心に成長する器官があるため、種を割って芽を出すことがとっても大変!

卵が割れてヒナが孵るようにして出てきた新芽は、毎日新鮮なお水にかえてあげるだけでどんどん成長します。

3日ごとに写真に残しておくとそのすさまじい成長ぶりが楽しめますよ。

葉っぱが大きくなるころには植え替えて素敵な観葉植物に大変身です。

管理が簡単なハイドロコーンに植え替えると虫がわきにくく、清潔感もありますし土に比べると成長が緩やかなので、室内におくのでしたらおすすめです。

私は700円の金魚鉢にハイドロコーンを入れて植え替えました。

金魚鉢のコロンとした見た目がとっても可愛いんですよ。

 

子育てのイライラ解消法はアロマオイルでリラックス

いい香りって癒されますよね!玄関やリビングをあなた好みの匂いにすることありませんか。

育児のストレス専用アロマという商品も開発されているほどアロマオイルはリラックスできます。

精油100%配合、合成香料、合成保存料不使用のアロマオイルだそうで1日1回2滴の使用で約3ヶ月使用可能らしいので結構楽しめそう。

利用者の口コミを見てみると枕に垂らしてみたりパジャマにつけてみたりと香水のように使ってるママさんが多いようです。

また通常のアロマオイルを選ぶときは オイルの効果より自分が好きな香りを選んだ方がいいでしょう。

鼻から吸収されたアロマの香りは、脳内をかけめぐり自律神経のバランスを整え、体の緊張をほぐしてくれると言われています。

好みでない香りより自分がいかに癒されるのかを一番に考えてみてはいかがでしょうか?

バスソルトにして入浴時に楽しんでみるのもいいですよね。

作り方はとっても簡単です。是非ご家庭で試してみてはいかがでしょうか。

綺麗な容器に天然塩を200グラムを入れ、お好みのアロマオイルを15~20滴加えます。

敏感肌の方は量を少なめにしてください。蓋をしめてよく振って混ぜたら完成です。

あとはバスタブに大さじ2程度いれてよくかき混ぜてから入浴します。

きっとイライラも消えて至福のバスタイムになること間違いなしです。

ただし注意点があります。3歳未満の小さなお子様や妊婦さんはご使用を避けるようにしてください。

アロマオイルはママだけのご褒美ですね。

 

 

まとめ

  • ティータイムでリラックス
  • アボカドを育てて植物でリラックス
  • アロマオイルで落ち着かせて

簡単リラックス方法3つはいかがでしたか?

子育て中のママさんは24時間365日休む暇もない日々を頑張って積み重ねています。

かけがえのない子供との時間ですから、もちろん楽しいこともやりがいもあるけれど睡眠不足や疲労、不安な夜もたくさんあるでしょう。

まず少しでも気持ちに余裕が持てるように忙しい日常の中で、手軽にできるリラックス方法を取り入れてみましょう。

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