筋トレ女子に欠かせないのがプロテインです。最近では、美容や体作りのためにプロテインを積極的に摂る女子も増えてきました。
プロテインは作りにくい、飲みにくいと言われていますが、プロテインシェイカーがあれば簡単に摂取することができます。
プロテインシェイカーがあると便利ですが、プロテインシェイカーを買うのは高いし、本格的なものを買うのは少し気が引ける…そんなことはありませんか？
わざわざプロテインシェイカーを買う必要はありません！代用品はいくらでもあります。
代用品というと使いにくい、やはり本物には劣るというイメージがありますが、そんなことはありません。
むしろ、代用品には本物のプロテインシェイカーにはないメリットもあるのです。プロテインシェイカーの代用品を紹介していきます。
プロテインシェイカーの代用におすすめ3選をご紹介!!
プロテインシェイカーを探しているけど、全く分からない！お金をかけるのはちょっと･･･と悩んでいる人はいませんか？
私も新しいことを始めるときは、いきなり本格的な物を買うのではなく、身近にあるものを使えるならそれを使って、始めたいと思うタイプです。
実は、プロテインシェイカーは新しく買う必要は必ずしもないのです。それでは、プロテインシェイカーの代用品を探してみましょう。
プラスチックタンブラーを使う
普段はカフェやスムージー用に使っているプラスチックタンブラーを、プロテインシェイカーとして使うことができます。
元々プラスチックタンブラーを持っている人は、わざわざ買いに行く必要がありませんし、自分の好きなデザインのものを使いまわせます。
プラスチックタンブラーをまだ持っていない人はプロテインシェイカー以外にも使えるので、コスパも良いです。
プラスチックタンブラーは、おしゃれなデザインで、女性向けのものも多いのが特徴です。ですので、「筋トレ中でも女を忘れたくない！」という女子力が高いあなたにもおすすめです。
プラスチックタンブラーをプロテインシェイカーの代用品として使うなら、蓋がついているものがマストです。
そして、シェイクしやすい小ぶりのサイズのものがいいでしょう。大きいと女性ではシェイクしにくくなってしまいます。
100均グッズでプロテインシェイカーを使う
安くプロテインシェイカーの代用品を買いたいなら、ダイソーの「マルチシェイカー」おすすめです。
プロテインシェイカーを100円で買えるなんて夢のようですね。商品名は「マルチシェイカー」ですが、見た目はほぼプロテイン用シェイカーです。
クリアボトルや水筒をプロテインシェイカーとして使うのは恥ずかしい！という人は是非使ってみて下さい。
「いくらなんでも100均のシェイカーは使えないのでは？」という心配する声も出てきそうです。
しかし、こちらの商品はふたがキッチリしまって、「液漏れしない！100均で買ったとは思えない！」と評判です。
「マルチシェイカー」自体に目盛りがついているので、プロテインの分量も測りやすくて使いやすいです。
またプロテインの持ち運びにも100均グッズがおすすめですよ！なるべく作りたてを飲みたい方はこちらもおすすめです。
プロテインシェイカーにペットボトルを使う
とにかくコスパを抑えたいあなたなら、ペットボトルを使いましょう。飲み終わったペットボトルを洗って使います。
近くにダイソーなどのお店が無いという人でも、ペットボトルなら簡単に買えますよね。
ペットボトルをプロテインシェイカーとして使うのは、貧乏くさいし、カッコ悪いと思われるかもしれません。
しかし、ペットボトルをシェイカーとして使うと、プロテインパウダーがダマにならずよく混ざるのです。
市販のプロテインシェイカーは水筒やペットボトルと違って、かばんに入りにくいサイズや形のことが多く、持ち運びには適していません。
ペットボトル製のプロテインシェイカーなら、かばんに入れやすいですし、お手持ちのペットボトルホルダーを使うこともできます。
ただし、ペットボトルはプロテインシェイカーとして使った後に、洗うのが大変です。
数回使ったら捨てるものと考えたほうが良いかもしれませんね。使い捨てのほうが衛生的なので、夏場のプロテインシェイカーはペットボトルシェイカーにするのもおすすめです。
そのほかにも無印良品グッズで代用できないか下記にてご紹介しています。よろしければご参考ください。
プロテインシェイカーを使うおすすめの理由
市販のプロテインは、プロテインシェイカーが無かったとしても、手間と時間をかければ水などの液体に溶かして飲むことができます。
では、なぜプロテインシェイカーの代用品を買ってまで、使う必要があるのでしょうか。その理由を説明します。
プロテインシェイカーとはどんなもの？
プロテインシェイカーは、粉末状のプロテインを水や牛乳などに簡単に溶かすことができるグッズです。
カクテルのようにシェイクしてプロテインを溶かすので、ふたがしっかり締まるのが特徴です。
よくシェイクしないとプロテインは溶けないので、プロテインシェイカーを選ぶときには液漏れしないものを選ぶのが大切です。
また、プロテインの量を測りやすくするための目盛りがついているものもあります。軽量スプーンがないときに便利ですね。
プロテインシェイカーはなぜ必要
プロテインは、水や牛乳などの液体に入れて、よくかき混ぜて飲む必要があります。コップとスプーンがあれば、プロテインを溶かすことができますが、少し大変です。
なぜなら、最近のプロテインは液体に溶けやすいように改良されていますが、それでもしっかりとかき混ぜないとダマになってしまうからです。
トレーニングで疲れた身体で、スプーンで必死にカチャカチャとプロテインをかき混ぜるのは面倒ですよね。
しかも、しかもコップに溶かす方法ですと、スポーツジムなどの外出先でプロテインを飲むのが難しくなります。
でも、プロテインシェイカーがあれば、何回かシェイカーを振るだけで簡単にプロテインを飲むことができます。
プロテインシェイカーもかわいいものを持ち歩こう
プロテインシェイカーは代用品になるものも含めてさまざまな物が売られています。しかし、プロテインを摂取する人のほとんどが男性なので、男性向けに開発された商品が多いです。
でも、せっかくプロテインシェイカーを使うなら女性らしいものを使いたいですよね。
プロテインとはなんだろう？
プロテインとはタンパク質のことです。たんぱく質を英訳するとプロテインとなります。
タンパク質と言えば、お肉や牛乳、豆乳などの中に入っていて、筋肉の素になることが良く知られています。
成人なら体重1kgにつき一日1g以上のたんぱく質をとる必要があります。体重50kgなら一日50gですね。
50gというと少なく感じますが、卵一個で7g程度、鶏ささみ100gにつき25gしかたんぱく質を摂れません。
実は、普段の食事でどれくらいたんぱく質を摂っているか計算をしたことがあるのですが、まったく基準の摂取量に達していませんでした。
ですので、プロテインの摂取をおすすめします。
プロテインはタンパク質を多く含む食品から余分な栄養素、脂質などを取り除いたものです。
だからこそ、プロテインはお肉を食べるよりも効率良く、タンパク質を摂取することができます。
女性もプロテインを摂ったほうが良い！
プロテインというとマッチョな男性が飲むイメージがありませんか？
私も以前はそうでした。プロテインを飲むのは少し恥ずかしくて抵抗がありました。
また、プロテインを飲むと太ると思い込んでいました。しかし、プロテインと運動量を自己管理していれば太りませんし、むしろ女性らしいカーヴィーな身体になります。
髪や肌はタンパク質からできています。タンパク質が不足すると髪にツヤが無くなったり、肌にハリが無くなったりします。要は老けて見えるのです。
老けて見えるのは嫌ですよね。でも、大丈夫。プロテインを摂っていれば若々しい身体を手に入れることができます。
スタバのタンブラーをプロテインシェイカーに使おう!
カフェ好き女子におすすめなのが、スターバックスのプラスチックタンブラーです。
とにかくデザインがかわいいものが多く、男臭くなりがちな筋トレグッズに華を添えてくれます。
スタバでプラスチックタンブラーを買うなら、春～夏ごろに販売されているものがおすすめです。
なぜなら冬に販売されているものはどうしても透明なプラスチック製が少なくなってしまうからです。
まとめ
- プロテインシェイカーは代用品でも十分
- プラスチックタンブラーでも代用できる
- 100円ショップダイソーにシェイカーが売られている
- ペットボトルをシェイカー代わりにすると便利
- プロテインを摂るならシェイカーがあるほうが良い
- 女性もプロテインを摂ることでキレイになれる
プロテインシェイカーの代用品とプロテインの良いところを少し紹介しましたが、いかがでしょうか。
身体を鍛えたい！健康的な身体になりたい！と思ったら、プロテインを飲んでみましょう。
代用品から始められるならハードルも高くなく、気軽に筋トレや美容を始められますね。
